¡La Importancia de Saber decir NO!
Artículo publicado en Antetodo Magazine
El otro día mientras caminaba por la calle, observé a una familia, la madre exigía a su hija de unos 8 años, el darle un beso a su abuelo, el abuelo agarraba de la cara a La Niña con fuerza mientras le decía “Dame un beso y dime que me quieres”, La niña ya cansada de intentar liberarse y de decir repetidamente que no, opta por decirle en un tono de voz forzado y no genuino un te quiero repleto de angustia.
Y yo por mi parte, no pude evitar sentirme agobiada y triste, hasta un poco malhumorada, por una situación ajena, pero que no deja de ser preocupante que al día de hoy continuemos viviéndola, el que desde niños se nos coarte en muchos casos la posibilidad de dar un NO por respuesta, desde casos tan sencillos como el de poder opinar acerca de a qué lugar asistimos, a que evento vamos, que ropa usaremos, pasando por situaciones más complejas como que a un niño se le exija besar o abrazar cuando se esta rehusando.
No quisiera ser mal interpretada, comprendo y comparto que haya una disciplina en los niños, que ellos necesitan de la guianza continua de un adulto, que deben tener establecidos límites sanos para relacionarse y definir acciones, que están supuestos a seguir el liderazgo de sus padres o cuidadores, pero hablo de la manera en que también tienen derecho a establecer sus propios límites de manera asertiva, a expresar sus emociones libremente, a sentirse seguros y protegidos a la hora de hablar de sus sentimientos, pero sobre todas las cosas, a sentirse escuchados y valorados frente a lo que opinan y expresan, sin temor alguno a ser mal vistos por ello.
¿Logras identificarte en alguna parte con lo que sucedía con esta niña? ¿Te recuerda algo específico de tu niñez o evoca en ti algún tipo de recuerdo o reflexión?
Hoy quiero hablarte de cómo estos sucesos nos llevan a crear adultos a los que les cuesta infinitamente decir NO, adultos con miedo a defraudar o decepcionar al otro cuando expresan su inconformidad con alguna situación, somos los que vamos a una reunión donde claramente no queremos estar, los que aceptamos eventos por compromiso, los que sentimos fatiga de hacer cierta actividad pero la llevamos a cabo para quedar bien con los demás, y si , somos los que podemos llegar al extremo de ser abusados en distintas formassin siquiera opinar o decir media palabra al respecto y si acaso llegamos a tener el coraje y la valentía de dar un NO por respuesta, poniéndonos como prioridad, nos invade un sentimiento de culpa y desasosiego todo el día, que difícilmente podemos explicar.
Muchas veces debemos tomar una pausa, respirar e ir a ese primer instante donde la palabra NO nos generó peso, donde fuimos cuestionados, señalados, donde nos sentimos abrumados al sacarla afuera, analizar en qué circunstancias se estaba dando, que sentimiento generó en nosotros, si nos lastimó o lastimamos con ella, perdonar y perdonarnos. Pero sobre todo, recordar que ya somos adultos y adultos con la meta de generar lazos sanos, donde el establecer límites no sea motivo de culpa, sino de enriquecimiento, de la creación de relaciones exitosas donde yo respete al otro de la misma manera en que espero ser respetado, donde entendamos que no es buen amigo o mejor pareja el que a todo dice que si, sino el que sabe seguir amando y admirando al que tiene al lado, aun cuando haya recibido un NO como respuesta.
Así que hoy te quiero dejar 3 claves para aprender a gestionar la palabra NO, con menos miedo y mucha más seguridad:
1. Aprende a diferenciar entre decir NO y ofrecer alternativas: por ejemplo, en lugar de rechazar una solicitud de ayuda, puedes ofrecer apoyo en una medida más limitada o en un momento diferente. Esto demuestra tu disposición a colaborar, pero dentro de tus límites y posibilidades,
reduciendo así la presión y la culpa.
2. Deja de lado la necesidad de complacer a todos: No puedes complacer a todos todo el tiempo y está bien. Recuerda que es importante poner tu bienestar en primer lugar y aprender a priorizar tus propias responsabilidades y objetivos.
3. Práctica el poder del NO asertivo: En lugar de simplemente decir “NO”, enfócate en comunicar tu negativa de manera asertiva y respetuosa. Utiliza un tono de voz firme pero amable, mantén un lenguaje claro y evita explicaciones innecesarias, asegúrate de hacerle saber a la otra persona que respetas su petición, pero que en este momento no puedes cumplirla, la clave está en expresarte de manera segura y sin sentirte culpable por poner límites.
Recuerda que aprender a decir “NO” es un proceso gradual y que requiere práctica. No te desanimes si al principio te resulta difícil, lo importante es seguir adelante y recordar que tu bienestar y tus límites son valiosos. ¡Tú mereces decir “NO” cuando sea necesario!
Victoria Rojas
Fisioterapeuta y Coach de Vida.
No Permitas que el Divorcio te Haga Sentir Reemplazada
"Descubre mi primer artículo como coach de desarrollo personal en una revista, donde encontrarás herramientas poderosas para alcanzar tu mejor versión"
Hoy es viernes y el cuerpo lo sabe, decidí empezar con algo diferente y desde la emoción de la ALEGRÍA! 🤗 Quiero dar las gracias a @nosotraslatinasmagazine por haberme invitado a participar de su revista, escribiendo éste artículo que salió de lo más profundo de mi corazón! Y de paso que sea la manera de contarles un poco el objetivo con el que estoy empezando a darle forma a ésta nueva plataforma, carrera, y hasta vida profesional 💃. Mi motivo para crear esta página nace de haber experimentado una realidad que en su momento fue muy difícil, el divorcio, pero que luego de haberla sanado, me llevó (así suene a frase de cajón) a reconciliarme conmigo misma y a valorarme y quererme de una manera genuina y única🌺.
No pretendo ni podría decirle jamás a alguien cuál es la manera correcta de vivir un proceso así, al contrario, yo lo hice tan pero tan mal, que mi objetivo es dar luz a otros para que lo hagan mucho mejor, para que hallen el propósito y la renovación que esto trae, más rápido y lastimándose menos a si mismos y a los demás. Pero mi mayor objetivo y por lo que hice mi máster en life coach 🧐, es acompañar a mujeres con distintos vacíos, heridas en su infancia, anhelos no cumplidos, bloqueos e inseguridades, a alcanzar su mejor versión, desde una herramienta que a mi me cambió la vida hace 8 años, el coaching! En mi caso me llevó hasta allí un divorcio, pero se que hay mujeres casadas, solteras, profesionales exitosas, amas de casa, en todos los entornos, que experimentan los mismos desafíos sin necesidad de estar divorciadas, por eso me formé de la manera más profesional para acompañarles, porque es mi sueño dar a otros la ayuda y el soporte que un día alguien a quien respeto profundamente, me dio a mi ! Así que acá estamos, empezando este camino en el que sería para mi un privilegio tenerte conmigo! Feliz viernes a todos!! 🥰🌺
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